健康緣

介绍一下健康排毒餐

　1、 什麼是健康排毒餐？

　　所謂的健康排毒餐，就是攝取您身體該攝取的，而不該攝取的您都不要攝取；重要的是，它不僅能保持您的健康，還能將對您身體有害的、有負擔的毒素，統統排泄掉！

　　2、 為什麼吃健康排毒餐？

　　根據美國自然醫學界研究，人們體內的毒素最少有4.5～11.25公斤，可想而知，如此多的毒素存在於您的體內，您的身心健康將遭受多麼大的危害和威脅！

　　3、 健康排毒餐的功用——排毒保健、塑形瘦身

　　癌症病友都有一個共同的現象，那就是便秘（便秘其實是通往直腸癌的捷徑）。吃健康排毒餐最直接的效果就是，在您吃早餐的前後都會有想要排便的感覺，而且您每次排出來的糞便，猶如香蕉一般，一條一條形狀甚是好看又有草香，當然您排便時更會通通暢暢！排便既然通通暢暢，新陳代謝自然恢復正常，健康的體態就會隨之而來——美眉們的自然健康減肥願望在無形中得以實現！

　　4、 健康排毒餐的原理：

　　很多人在食用排毒餐後說：“奇怪！醫生，吃了一段時間後，我對肉已經沒興趣了。”為什麼？因為您的體質已經調整為鹼性體質，根本不會再想去攝取肉類等酸性食物。健康人的血液是呈弱鹼性的，pH值約7.35～7.45，一般初生嬰兒也都屬弱鹼性體質，但隨著環境污染和不正常的生活及飲食習慣，人們的體質逐漸轉為酸性，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症病友，都是酸性體質。排毒餐能將您的飲食習慣徹底從酸性的攝取改變成鹼性的攝取，健康體質自然回復！

　　5、 健康排毒餐菜單：

　　一、排毒早餐：水果（1）＋蔬菜（2）＋地瓜＋糙米飯
　　1、一種水果
　　（選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。）
　　2、二種蔬菜
　　（選菜原則：以根——紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡……等、莖——西洋芹、明日葉……等、花——西蘭花、包心菜……、果——小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄……等四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。）
　　3、地瓜（黃比紅適合）或稱蕃薯
　　4、糙米一份
　　（可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜糧，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。）
　　※ 水果與蔬菜均需生食，完整地攝食（連皮吃）。
　　※ 蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。
　　※ 無論早、中、晚餐，所食蔬菜，盡可能保持至少1/2～3/4的生食，方能確保您能食入足夠的酶，利用食物的分解、消化和吸收，否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酶，才有最佳效果。

　　二、午、晚餐的大原則

　　1、五穀雜糧：50％～60％
　　2、蔬菜類：25％～30％
　　3、豆類和海藻類：10％～15％
　　（癌症患者或尿酸過高與腎臟病患，則儘量不吃豆等蛋白質類）。
　　4、湯：5％～10％
　　（可用海帶、紫菜……等蔬菜）。
　　5、水果在兩餐之間吃

　　三、“排毒早餐”服用的最佳時間：早上06∶30～07∶30之間。

　　四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。

　　一般而言晚上11時前就寢，9時後儘量處於休息狀態

　　五、調整體質時間，儘量減少攝入如下食物品：

　　1、魚（含海鮮）
　　2、肉
　　3、蛋（含蛋糕）
　　4、奶（含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛油）
　　5、油
　　6、鹽
　　7、白砂糖（含一切有砂糖的製品，如巧克力、汽水等）
　　8、味精
　　9、醬油
　　10、所有精製與加工食品，如可樂、汽水、果汁、餅乾、罐頭、泡面……
　　11、含咖啡因之食品（如咖啡）
　　12、酒精類、冰品類
　　※ 飲食調味可改為低油（冷壓之橄欖油）、低監（竹鹽）、低糖（蜂蜜等），當然最好是吃食物原味。

　　六、每天應生飲好水適量飲水。
　　好水的條件：a．pH值為弱鹼性。
　　b．保留原礦物質。
　　c．乾淨無雜質（無氯、無重金屬）。
　　d．符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
　　e．含氧量高。
每天飲水量核心提示：1.成人每日最少需要2公升水2.少兒每日要保證喝水1公升3.老年人喝水最好量少次數多
　　七、特別注意：每天所攝取之食物纖維，至少應達30～35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請另行增補植物種子纖維營養素。

　　從今天開始，練習每一口食物嚼三十下，保證您不會發胖，也不會得老人癡呆症，而會頭腦靈活、身手矯健。